跟着健康坚强的提高，越来越多的女性启动存眷力量考试。其实，力量考试不仅有助于增强肌肉、提高基础代谢率，还能匡助塑造紧致线条，让身体愈加匀称有劲。 常见的女士力量考试行为包括深蹲、俯卧撑、哑铃推举和桥式等。深蹲是锻真金不怕火下半身的基础行为，能有用强化大腿、臀部和中枢肌群。俯卧撑则稳当锻真金不怕火胸部、肩部和手臂，入门者不错选择跪姿俯卧撑以裁汰难度。哑铃推举不错提高上肢力量，同期改善身形。桥式则有助于激活臀部和中枢，提高身体稳当性。 进行力量考试时，惨酷每周进行2-3次，每次选择4-6个行为，每